貼牆功

作法
兩腳平肩寬
人面對一堵牆、一扇門或一面鏡子，站立，鼻尖觸牆，腳尖也觸牆。
鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿。

注意事項：
做功時一定要專注於脊椎的直立與身體的平衡，否則就會向後傾倒。
下蹲、起立次數由自己有把握為準，多少不限，但每次起碼庄有9次以上，然後以9為倍數逐漸增加到18次，81次。

此法看似簡單，但剛開始有難度，腎氣不足之人，無力蹲穩，起立乏力，重心往往向後傾斜倒地，所以剛開始練習必須將雙腳腳尖稍稍後移，具體尺度自己把握，保持重心穩定即可，然後慢慢下蹲及起立。