練功重點紀錄

練功重點紀錄

1. 吞天之氣，接地之力，以心行氣，以氣運身。
2. 對準太陽練，有助益眼睛的功效，夏天4點半，春天五點，秋天五點半，冬天六點半，太陽一點紅到出大太陽約四十五分鐘
3. 接手要輕，出手要重。
4. 螃蟹功，又名洗髓功，練的時候移重心的腳，腳底重心從內到外，重心的身側要拉起來再轉，所以又名洗髓功。
5. 按手，1.中指不動2.坐掌3.手肘後，後腳到前腳平移。
6. 雲手，要湧泉接地後再打。
7. 發勁的技巧「發勁，接勁在腳尖，發勁時要掉到腳跟然後再發勁」(20151003)
8. 腳要如何放鬆？「先將整隻腳打直（不要曲膝），然後再將膝蓋鬆沈下去，即完成鬆腳的動作。可搖動膝蓋的鶴骨，如能搖動即為鬆。」
9. 頂會穴在15歲左右就會關閉，經由練習可以重新開啟。
10. 甩手練的是清靈，樁功練的是功力。

三空

1. 膻中空
2. 勞宮穴空
3. 湧泉空

三頂

1. 意(頭)頂—尾閭中正神貫頂
2. 舌頂—津液源源不斷
3. 指頂—氣會貫穿全身

三圓

1. 夾脊圓
2. 虎口圓
3. 手肘圓

三調

1. 調心（神）
2. 調息（氣）
3. 調形（身）

打一個會呼吸的太極拳－功夫總覽