| 預備式 | 23 | 單鞭下勢 | |
| 1 | 起式 | 24 | 金雞獨立(左) |
| 2 | 攬雀尾-左掤 | 25 | 金雞獨立(右) |
| 3 | 攬雀尾-右掤 | 26 | 右分腳 |
| 4 | 攬雀尾-捋 | 27 | 左分腳 |
| 5 | 攬雀尾-擠 | 28 | 轉身蹬腳 |
| 6 | 攬雀尾-按 | 【重複】摟膝拗步(左) | |
| 7 | 單鞭 | 【重複】摟膝拗步(右) | |
| 8 | 提手上勢 | 29 | 進步栽捶 |
| 9 | 靠 | 【重複】上步攬雀尾-右掤 | |
| 10 | 白鶴亮翅 | 【重複】攬雀尾-捋 | |
| 11 | 摟膝拗步 | 【重複】攬雀尾-擠 | |
| 12 | 手揮琵琶 | 【重複】攬雀尾-按 | |
| 【重複】摟膝拗步 | 【重複】單鞭 | ||
| 13 | 進步搬攔捶 | 30 | 玉女穿梭(一) |
| 14 | 如封似閉 | 31 | 玉女穿梭(二) |
| 15 | 十字手 | 32 | 玉女穿梭(三) |
| 16 | 抱虎歸山 | 33 | 玉女穿梭(四) |
| 【重複】攬雀尾-捋 | 【重複】攬雀尾-左掤 | ||
| 【重複】攬雀尾-擠 | 【重複】攬雀尾-右掤 | ||
| 【重複】攬雀尾-按 | 【重複】攬雀尾-捋 | ||
| 【重複】斜單鞭 | 【重複】攬雀尾-擠 | ||
| 17 | 肘底看捶 | 【重複】攬雀尾-按 | |
| 18 | 倒攆猴(右) | 【重複】單鞭下勢 | |
| 19 | 倒攆猴(左) | 34 | 上步七星 |
| 【重複】倒攆猴(右) | 35 | 退步跨虎 | |
| 20 | 斜飛勢 | 36 | 轉身擺蓮 |
| 21 | 雲手(左) | 37 | 彎弓射虎 |
| 22 | 雲手(右) | 【重複】進步搬攔捶 | |
| 【重複】雲手(左) | 【重複】如封似閉 | ||
| 【重複】雲手(右) | 十字手還原 | ||
| 【重複】雲手(左) | 合太極 |
打一個會呼吸的太極拳－功夫總覽
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