八卦掌防禦姿式

八卦掌的防禦姿式

一、前手為護心肘

八卦掌是內家拳的一支，運用鬆肩垂肘所帶來的勁道進行扞架、壓、捋等動作，前手在鬆肩垂肘的前提下，讓手肘左右平移到身體的中線上，此時手肘差不多在膻中的高度，如此一來，自膻中以上的空間可充份的受前手保護，尤其是心臟的位置，完整受到上臂的掩護，所以稱為「護心肘」。

二、後手護住胃脘

後手亦保持著鬆肩垂肘的姿式，拳頭在胃脘的位置，緊鄰護心肘。另外，前手在進行格架、壓、捋等接手動作時，可能出現短暫的破綻，此時即由後手微微提高補上，進行防禦或進而攻擊。

三、防禦姿式的要領

(一)手肘與肩膀呈45度角

為完成護心肘，手肘與肩膀會自然呈現45度角

(二)拳眼對尺澤穴

意念在腕骨穴，手肘下沉，拳眼會自然對準尺澤穴，可以產生前臂的勁道，也會經由一動作將前臂的肌肉平均分布在前臂的骨頭上，避免較易受傷害的骨頭或穴道在防禦時受到碰撞，此時前手手肘凹陷處會輸上。

(三)勞功穴對應手肘

保持勞功穴對應前手手肘，雙手與胸膛維持一個圓，自然含胸拔背，產生勁道。