陰陽手

起勢

意提後，意念在手三里，使手掌上翻，氣由前下後上，雙手上浮，浮到不能浮時，讓氣由上直下湧泉(降崑崙)，雙手自然外擴

頭先看左手掌，屈左腳，右腳打直，雙手對稱，左手上右手下，直到右手碰右腳，湧泉用力，使雙手恢復水平姿勢。

人的前面為任脈，任脈的氣下沉就會從督脈再上來，督脈會控制雙手上浮，再從頂會氣直接下湧泉，雙手兩面開。先看左手，注意拇指要向後掰，左手向上向天上伸，然後氣從指尖向下鬆(注意手指要平)鬆到向下的手(手會麻脹)然後向下

手麻脹的手臂部分回正，回復手平的位置，此時氣會從麻脹的手手指尖回到關元穴。