鬆肩、垂肘、鬆腕及鬆虎口的要訣

鬆肩、垂肘、鬆腕及鬆虎口是太極拳將手臂鬆開的順序
如何依序鬆開以及鬆開後要如何行氣呢？

一、鬆肩
經由想讓肩膀鬆的意念，把肩膀的肌肉給放鬆，此時肩膀在外觀下是沒有動作的。

二、垂肘
顧名思義，就是要將「肘」這個部位給垂下，但為了配合「腕」和「虎口」要接續放鬆，垂肘時配合將小臂以一邊「內旋轉」一邊「向上」給提起，此時「肘」及小臂會自然向身體前放微微遞送，「手掌心」朝下。

三、鬆腕
鬆開手腕，使掌根處與小臂呈一個平面，也就是坐掌。

四、鬆虎口

將手背放鬆，或者說是意貫指尖，此時手指會向前舒展，氣會直接貫到指尖，呈虎口放鬆的狀態。

PS.四個動作完成後，手會呈現美人手的姿式，勞功穴會自然的吸氣，將氣循手臂上部(約為手太陰肺經的經路)傳導到肩窩，待傳導到膻中接續後面的鬆身路徑。

打一個會呼吸的太極拳－功夫總覽